Qué esperar en su primera sesión de terapia

Es normal sentir nervios

Empezar terapia puede sentirse como un gran paso. La Asociación Americana de Psicología explica que es normal sentir algo de ansiedad en las primeras sesiones^{Fuente [1]}. Buscar ayuda ya es parte del proceso, y no necesita saber exactamente qué decir.

Qué pasa en la primera sesión

En la primera sesión, su terapeuta suele reunir información sobre usted y sus necesidades, y es posible que le pida llenar formularios sobre su salud física y emocional^{Fuente [2]}. La psicoterapia, también llamada terapia de conversación, busca ayudarle a identificar y cambiar emociones, pensamientos y conductas que le causan malestar^{Fuente [3]}.

En Choosing Hope, la primera sesión es una evaluación inicial. Hablamos de lo que le trae a terapia, de su historia y de sus metas, para que las sesiones de seguimiento se enfoquen en lo que más le importa.

Lo más probable es que también hablen de temas prácticos, como la forma de programar o cancelar citas, las tarifas y la confidencialidad^{Fuente [1]}. Los consejeros deben explicarle sus derechos y responsabilidades, por escrito y en conversación, como parte del consentimiento informado^{Fuente [4]}.

Preguntas que le pueden hacer

La primera sesión puede sentirse como muchas preguntas seguidas. Es a propósito: ayuda a su terapeuta a entender su situación. Puede escuchar preguntas como estas:

• ¿Qué le trae hoy a terapia?
• ¿Qué ha estado pasando y cuándo empezó?
• ¿Cómo está afectando su sueño, su trabajo, sus estudios o sus relaciones?
• ¿Qué ha intentado hasta ahora y qué le ha ayudado?
• ¿Qué le gustaría que fuera diferente?

Usted marca el ritmo

Está bien decir que prefiere no hablar de algo todavía^{Fuente [1]}. Su terapeuta puede necesitar algunas sesiones para entender bien su situación^{Fuente [2]}, así que no hace falta cubrirlo todo el primer día.

La confidencialidad y sus límites

Salvo en casos poco frecuentes, las conversaciones con su terapeuta son confidenciales^{Fuente [2]}. Su terapeuta debe explicarle desde el inicio cuáles son los límites de la confidencialidad^{Fuente [4]}. En general, las excepciones buscan protegerle a usted o a otra persona de un daño grave, o responden a situaciones en las que la ley lo exige, como la sospecha de abuso o negligencia hacia un menor o un adulto vulnerable^{Fuente [1]}.

Preguntas que usted puede hacer

La primera sesión también es su oportunidad para conocer a su terapeuta^{Fuente [2]}. El Instituto Nacional de la Salud Mental de los Estados Unidos sugiere preguntas como estas^{Fuente [3]}:

• ¿Cuáles son sus credenciales y su experiencia?
• ¿Qué enfoque usa y cómo vamos a fijar metas?
• ¿Cuánto tiempo podría durar el tratamiento y cómo sabremos si está funcionando?
• ¿Nuestras conversaciones son confidenciales y cuáles son los límites?

Cómo prepararse

No necesita prepararse mucho, pero algunos pasos pueden ayudar^{Fuente [5]}:

• Anote los temas de los que quiere hablar y sus preguntas.
• Piense en cuándo empezaron sus inquietudes, con qué frecuencia aparecen y qué tan fuertes son.
• Haga una lista de los medicamentos que toma.
• Piense en qué le gustaría que fuera diferente.

Si su primera sesión es en línea

Elija un lugar tranquilo y privado donde pueda hablar con libertad, y escoja una plataforma segura que proteja su privacidad^{Fuente [6]}. Pruebe su equipo y conéctese unos minutos antes^{Fuente [7]}. En nuestro artículo sobre si funciona la terapia online encontrará más consejos y lo que dice la investigación sobre las sesiones por video.

Cómo saber si la relación es la adecuada

La relación con su terapeuta importa. Una revisión que reunió 295 estudios encontró que una alianza de trabajo más fuerte entre la persona y su terapeuta se asocia con mejores resultados, tanto en persona como en línea^{Fuente [8]}.

Después de la primera sesión, pregúntese si se sintió en confianza, con respeto y sin juicios. Sentirse en plena confianza puede tomar algunas sesiones, y los resultados no llegan de un día para otro^{Fuente [2]}. Si algo no le parece bien, está bien decirlo. Un buen terapeuta recibirá esa conversación con apertura.

Cómo podemos ayudarle

En Choosing Hope le ofrecemos un espacio cálido y libre de juicios, en español o en inglés. Todas las sesiones son en línea, en una plataforma de video segura, para que pueda empezar desde su casa en cualquier parte del estado de Nueva York. Usted debe encontrarse físicamente en el estado de Nueva York durante cada sesión.

Trabajamos con adultos, parejas y familias en temas como la ansiedad, la depresión, el duelo y los cambios de vida. Si tiene preguntas antes de su primera sesión, incluso sobre tarifas o nuestra tarifa reducida, llámenos o complete nuestro breve formulario de contacto, y le ayudamos a encontrar la opción adecuada.

Preguntas frecuentes

Referencias

1. American Psychological Association (2023). Understanding psychotherapy and how it works
2. Mayo Clinic (2023). Psicoterapia
3. National Institute of Mental Health (2024). Psychotherapies
4. American Counseling Association (2014). 2014 ACA Code of Ethics
5. Instituto Nacional de la Salud Mental (2022). Consejos sobre cómo hablar con su proveedor de atención médica sobre su salud mental
6. Instituto Nacional de la Salud Mental (2025). Cómo obtener apoyo virtual para la salud mental
7. U.S. Department of Health and Human Services, Telehealth.HHS.gov (2025). What should I know before my telehealth visit?
8. Flückiger C, Del Re AC, Wampold BE, Horvath AO. Psychotherapy (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis